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Selon les National Institutes of Health, une bonne nuit de sommeil sur une base régulière est aussi importante qu’une bonne alimentation et de l’exercice quotidien. Mais le stress quotidien et les horaires erratiques peuvent rendre une bonne nuit de repos extrêmement difficile, explique le neurologue et spécialiste du sommeil, le Dr W. Christopher Winter. La privation de sommeil peut nuire aux performances cérébrales et à l’humeur, et mettre votre santé en danger, dit-il. Il n’y a pas de fin à la liste des conséquences cognitives, cardiovasculaires, digestives et même cosmétiques de la privation de sommeil, dit Winter. PASSE DEVANT Nos meilleurs choix | Les meilleurs produits de sommeil Amazon |…
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Que vous commenciez une nouvelle pratique d’entraînement ou que vous alliez déjà au gymnase trois fois par semaine, avoir les bons exercices essentiels peut ajouter de la variété à votre routine et vous aider à rester motivé. Selon la clinique Mayo, faire de l’exercice régulièrement est important pour prévenir et gérer les problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et l’arthrite, et peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et à améliorer votre humeur. Les experts recommandent de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour ou 75 minutes d’activité aérobie vigoureuse par semaine (ou une combinaison des deux), ainsi que de la…